Las mejores cintas de correr para regalar en Navidad
Ante la proximidad de las fiestas navideñasos queremos mostrar las mejores cintas de correr para regalar en Navidad. Para facilitarte la mejor información hemos optado por una serie de máquinas
Tags perder grasa
Nuevo rodillo de entrenamiento Elite Direto para ciclismo
Una de las indudables mejoras del nuevo rodillo de entrenamiento Elite Direto totalmente interactivo es su sistema de control de potencia integrado OTS (Optical Torque Sensor) , que
Entrenamiento con bicicleta elíptica para perder peso
¿Qué máquina de ejercicio quema más calorías?
Todos hemos escuchado, visto y leído acerca de los beneficios de la bicicleta elíptica para perder peso.
En este post, vamos a plantear 6 razones por las que estamos convencidos de la idoneidad del entrenamiento con bicicleta elíptica para perder peso.
Máquinas para gimnasio de hotel, casa rural o comunidad de vecinos
Hacer ejercicio en el gimnasio reduce el riesgo de muchas enfermedades, entre otras el estrés, la depresión y la ansiedad, aumenta la energía y la resistencia, mejorando la confianza y la agudeza mental; fortalece y estimula el sistema inmunológico; crea y mantiene sanos los músculos, huesos y articulaciones, retarda el proceso de envejecimiento y reduce el riesgo de muerte prematura, ayudando a dormir mejor.
Por todo esto y para no abandonar las rutinas de entrenamiento habituales durante las vacaciones o para desconectar después de un duro día en los viajes de trabajo es importante seleccionar un hotel con gimnasio.
El gimnasio del hotel tiene que contar, básicamente, con máquinas para entrenamiento de fuerza y cardiovascular: pesas, bancos, cintas de correr, bicicletas estáticas, spinning o ciclo indoor y elípticas. En principio las máquinas para gimnasio de hotel no son muy diferentes de las instaladas en los gimnasios.
El ejercicio regular te puede hacer sentir muy bien y ayudarte a lograr lo siguiente:
- Pérdida de peso
- Adquirir fuerza
- Entrenamiento para competir o practicar deporte regularmente etc.
Con el equipo adecuado, como una bicicleta estática, elíptica, multiestaciones, cinta de correr o una máquina de remo, puedes organizar el entrenamiento perfecto en tu propia casa.
Para comenzar con ésta guía de salud y forma física piensa primero en las metas que quieres conseguir:
¿Has hecho suficiente ejercicio en el día de hoy?
El Sigma Sport ACTIVO te lo hará saber!
Con su elegante y delgada correa, de dos tonos, te muestra una información precisa y claramente legible sobre los pasos que has dado, hasta qué punto te has movido, y la cantidad de calorías que has quemado. Y ante todo muestra el nivel de actividad diario. Y utilizando tecnología Bluetooth inteligente transmite todas las estadísticas a un smartphone con la aplicación libre SIGMA ACTIV, por esto te presentamos las ventajas de la pulsera para seguimiento de la actividad diaria Sigma Activo que puede ser un perfecto regalo ésta Navidad.
En nuestro anterior post, Zonas de entrenamiento para ciclista 1, hemos realizado una introducción a las llamadas zonas de entrenamiento para ciclismo, en este nuevo artículo vamos a extendernos sobre las zonas de entrenamiento ciclista más exigentes.
Zona Cuatro – Umbral
En nuestro anterior artículo sobre entrenamiento base para ciclismo planteábamos 3 zonas de entrenamiento para ciclista, pero hay muchos modelos diferentes para el número de zonas. Todas, sin embargo, se basan en los umbrales aeróbicos y anaeróbicos. Entonces los ciclistas se preguntan ¿por qué necesitamos más zonas?
Los entrenadores profesionales tienden a marcar una gran cantidad de zonas ya que esto describe de una manera más detallada las sesiones de entrenamiento de los ciclistas. Por ejemplo, es habitual utilizar cinco zonas de frecuencia cardíaca y siete zonas de potencia.
Tener más zonas de entrenamiento significa que puedes afinar mejor una intensidad específica y, por lo tanto, determinar con mayor precisión un determinado aspecto del entrenamiento. Es importante recordar, sin embargo, que no importa tanto cuántas zonas de intensidad utilices. En el entrenamiento ciclista, es fácil seleccionar la intensidad requerida para trabajar en la zona base de
Las inclemencias de la metereología o la limitación de la luz del día, hace que muchos ciclistas y triatletas opten por entrenar en casa.
Es evidente que entrenar con la “bicicleta estática” es bueno para el corazón, pero poco tiene que ver con el ciclismo, por esto una excelente alternativa, ante la imposibilidad de entrenar en el exterior, es una sesión sobre un rodillo de entrenamiento.
Lo que hace que el relativamente nuevo rodillo de entrenamiento Elite Turbo Muin sea diferente de casi todos los demás ciclo entrenadores, es que no se apoya y basa su trabajo en el movimiento de la rueda trasera. El accionamiento es directo, por lo que la potencia del pedaleo va directamente a la unidad de resistencia en lugar de ser transmitido a través de la rueda trasera.
Esto significa que hay adaptar un cassette al núcleo del Turbo Muin, por lo que se hace necesario comprar un cassette de repuesto o utilizar el de la bicicleta. Es cierto que se trata de un gasto extra
(especialmente si tienes que comprar las herramientas), pero al menos vas a ahorrar en el desgaste de los neumáticos y en ruido.
El Turbo Muin basa su resistencia en fluidos por lo que el pedaleo es suave como la seda y prácticamente silencioso, tan sólo 15 decibelios.
La resistencia es impresionantemente progresiva, pasando de ser casi inexistente a ofrecer la posibilidad de realizar una completa rutina de entrenamiento al más alto nivel.
Un pedaleo suave y redondo
¿Cuál es el entrenamiento base para ciclismo?
Con el otoño vemos el final de la temporada deportiva, y con ello una disminución en la intensidad en la preparación de la mayor parte de ciclistas, para volver a empezar con el entrenamiento base durante el invierno para mantener y, si es posible, mejorar la forma y potencia de cara al próximo año.
Pero, ¿qué es exactamente el entrenamiento base para ciclismo y cómo se hace?
El entrenamiento base es el nombre que se da a tratar de enseñar al cuerpo a utilizar oxígeno de la forma más eficiente posible.
Los entrenamientos base para ciclismo son habitualmente largos y constantes, realizados a una intensidad moderada, para permitir que tu cuerpo haga las adaptaciones necesarias. El invierno, por lo tanto, es el momento perfecto para comenzar a construir la base del edificio.
El nombre proviene de la idea de ver la búsqueda de la forma como la construcción de una pirámide, el entrenamiento base constituye la parte inferior de la citada pirámide, con el objetivo de llegar a construir sobre ella el “pico de la forma”.
Sin embargo, el entrenamiento base en realidad sirve para dos propósitos: