Estamos acostumbrados a escuchar y leer la importancia que tiene introducir el ejercicio fÃsico en nuestra vida cotidiana, pero quizás no te ha calado lo suficiente como para empezar a ponerlo en práctica. Por eso en este post y los siguientes te vamos a dar unas cuantas razones para hacer deporte tratando, al mismo tiempo, de ayudar a tu fuerza de voluntad:
- Perder peso
- Medicina natural
- Mejora tu ánimo
- Mejora el ritmo de tu corazón
- Dormitás mejor
- Mejora tu vida sexual
- Relax
Practicar deporte para perder peso
Realizar ejercicio fÃsico te  ayuda a quemar calorÃas y, en consecuencia, a perder peso  eliminando los kilos de más. Es evidente que cuanto más te esfuerces en el ejercicio, más kilos quemarás.
Pero creemos muy importante señalar lo siguiente:
- El exceso de deporte también es malo
- Recuerda que hacer ejercicio fÃsico abre el apetito, asà que cuidado lo que comes y bebes después de tu sesión de entrenamiento.
Si quieres quemar calorÃas y perder peso, te habrás preguntado cuáles son las mejores máquinas de fitness para hacerlo. Te lo contamos desde nuestra experiencia.
Clasificación de las máquinas de ejercicio
Las máquinas se clasifican en dos grandes grupos: cardio y fuerza
Máquinas de cardio:
Son las más adecuadas para realizar ejercicio aeróbico, que es aquél que reduce la grasa subcutánea utilizándola como combustible o fuente principal de energÃa y junto a una dieta correcta  los músculos estarán magros y sanos, y no voluminosos y torpes.
Se llaman cardio porque son beneficiosas para el sistema cardiovascular.
Máquinas de fuerza o de peso:
Son las pertinentes para hacer ejercicios anaeróbicos, que es el ejercicio fÃsico basado en actividades de fuerza, tales como el sprint o el alzamiento de pesas. El levantamiento de pesas es el ejercicio anaeróbico más conocido.
El ejercicio anaeróbico es un entrenamiento de gran intensidad en un breve espacio de tiempo donde se provoca que metabolismo trabaje  exclusivamente las reservas de energÃa de los músculos, sin hacer uso del oxÃgeno de la respiración.
Máquinas de cardio más comunes
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Bicicletas ElÃpticas
La bicicleta elÃptica trabaja extremidades inferiores y superiores sin impacto sobre las articulaciones -
Cintas de correr
Las cintas para andar y correr pueden ser utilizadas por personas de todo tipo, edad y condición -
Bicicletas estáticas y spinning
Las bicicletas estáticas y de spinning son las máquinas más clásicas para realizar ejercicio cardiovascular -
Máquinas de remo
Las máquinas de remo son las “quema grasas” por execelencia
Máquinas de fuerza
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Multiestaciones de ejercicio
Multiestación para realizar ejercicios de musculación en el hogar -
Máquinas de peso libre
Con las máquinas de peso libre puedes utilizar pesas y barras a tu libre elección -
Mancuernas, barras y pesas de alzamiento
Barras, discos y mancuernas para realizar entrenamientos de peso libre
3 comments
Hola buenos dÃas.
Kitres ha creado este blog para ofrecer consejos de entrenamiento y de compra, comparativas de aparatos de gimnasia, novedades sobre el mundo del ciclismo y el fitness… En definitiva, queremos hacerte llegar toda la información que te sirva de ayuda en tus entrenamientos deportivos. Vamos poco a poco, porque el blog es muy reciente y por eso en este momento te puede parecer pobre y de poco interés. Esperamos mejorar con el tiempo.
Un saludo
http://www.kites.com
Me gustarÃa compartirles la idea de utilizar las maquinas de cardio para realizar HIITS o también conocidos como ejercicios de intervalos de alta intensidad, ya que ayudan de maravilla para acelerar el metabolismo y perder calorÃas(para quienes buscan bajar de peso).
Hola. La máquina de fuerza estoy interesado para compra