Desde Kitres, queremos tratar de orientarte sobre las características de cada máquina de ejercicio que te vamos a ir presentando en este blog, atendiendo siempre a los objetivos que persigues con su utilización.
La vida sedentaria (nos movemos menos de lo que debiéramos y estamos cada vez más “gorditos”) indudablemente tiene cierto impacto en nuestra salud. Diversos estudios revelan que no hacer ejercicio incrementa los riesgos de enfermedades cardiovasculares, diabetes u obesidad, entre otros problemas de salud.
Por eso, uno de los objetivos primordiales cuando empezamos a hacer ejercicio es mejorar la salud, y en el mercado existen diversas máquinas que nos pueden ayudar a ello. Hoy comenzaremos hablando de la bicicleta estática:
Las bicicletas estáticas son aparatos de gimnasia que simulan el pedaleo de una bicicleta convencional o de ruedas, con la diferencia de que la puedes utilizar en el interior de tu propio domicilio.
Además de las bicicletas estáticas clásicas, también puedes encontrar bajo el mismo concepto las denominadas bicicletas de spinning o ciclo indoor, que se caracterizan por su sencillez y robustez, al tiempo que ofrecen una gran versatilidad en medidas y posiciones sobre la misma. Por la posición que solicitan del usuario son las que más se parecen a una bicicleta convencional de ruedas.
Ventajas de la bicicleta estática:
Son las más demandadas porque:
- Son las máquinas de ejercicio más baratas.
- Ocupan poco espacio dentro del hogar.
- Son ligeras y fáciles de trasladar.
- Casi todo el mundo sabe montar sobre una bicicleta.
- Se puede practicar mientras se ve la TV, “se hacen sudokus” o se navega, viaja y compite por Internet con la nueva gama de bicicletas de ejercicio BH i.Concept adaptadas a las últimas tecnologías de la comunicación ya sean tablets o teléfonos con conexión a la red.
Desventajas:
- Su objetivo es la recuperación paulatina de la forma física, el objeto principal NO es adelgazar.
La bicicleta estática está recomendada para:
- Fortalecimiento de los músculos de: muslos, glúteos e incluso abdominales.
- Recuperaciones deportivas.
- Personas con problemas de rodilla (correr incide sobre éstas articulaciones).
- Personas mayores, con sobrepeso o fuera de forma.
- Mantenimiento del estado de forma actual.
No recomendadas para:
- Usuarios cuyo objetivo primordial sea adelgazar.
- Para las personas con problemas de equilibrio existen bicicletas de ejercicio reclinadas, aptas para todo tipo de personas y edades.
Aspectos a tener en cuenta para elegir una bicicleta estática adecuada
- Objetivo buscado (perder peso, mantenerse en forma, etc)
- Estado de forma de los futuros usuarios
- Número de personas que van a dar uso a la máquina
- Peso y altura
- Número de horas que la van a usar a la semana
